Ćwiczenia pooperacyjne przeciwzakrzepowe – ważny element rekonwalescencji

Wszystkie zabiegi operacyjne, zwłaszcza te wykonywane w znieczuleniu ogólnym, nie wyłączając chirurgii plastycznej, wiążą się z ryzykiem wystąpienia powikłań pooperacyjnych. W celu ich uniknięcia oraz by przyspieszyć okres rekonwalescencji wskazane jest wdrożenie rehabilitacji. Ćwiczenia warto wykonywać tuż po operacji, nawet w pierwszej dobie po. Czasami rehabilitację warto rozpocząć przed zabiegiem by się do niej odpowiednio przygotować i wyrobić sobie odpowiednie odruchy.

Unieruchomienie podczas zabiegu oraz działanie środków anestezjologicznych mogą prowadzić do zaburzeń układu krążenia czy problemów zakrzepowych. Dlatego współpracujemy w Mandala Beauty Clinic z wykwalifikowanym fizjoterapeutą – Panem Karolem Grądzkim, Structuralmed, który rehabilituje naszych pacjentów. Przygotował on także dla nas listę ćwiczeń zalecanych po operacjach,  które mają na celu pobudzenie układu tętniczo-żylnego. Prawidłowy ruch płynów w naszym organizmie odgrywa istotną rolę w procesach regeneracyjnych. Tak więc zwiększając zakres ruchu w naszym ciele stwarzamy korzystniejsze warunki pracy dla poszczególnych układów naszego ciała.

Zaleca się wykonanie całego zestawu ćwiczeń:

  • gdy nie ma żadnych przeciwskazań od lekarza prowadzącego,
  • po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą/osteopatą,
  • jeśli pacjent/ka jest na siłach.

Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń nie powinniśmy odczuwać bólu a jedynie delikatne ciągnięcie w miejscach pozabiegowych.

  1. Oddychanie przeponą

oddychanie przeponą

Pozycja ciała – leżenie na plecach.

Ruch – kładziemy swoje dłonie na dolną krawędź żeber jak wyżej. Wykonujemy pogłębiony, spokojny wdech nosem (około 3s) i wydech ustami (około 4-5-6s). Podczas wydechu staramy się napierać żebrami na nasze dłonie wymawiając głoskę „s”.

Ilość – 10 powtórzeń.

Częstotliwość – 1 seria na 2h przez pierwsze 3-4 dni po operacji.
Przez kolejne 2-3 tygodnie 3 serie dziennie lub więcej.

 

  1. Krążenie dłoni

Ćwiczenia pooperacyjne - krążenie dłoni

 Ćwiczenia pooperacyjne - krążenie dłoni 2

 

Pozycja ciała – dowolna.

Ruch – krążenie dłoni.

Ilość – około 50/60 powtórzeń na minutę.

Częstotliwość – 10-15 serii dziennie powtarzane co godzinę przez pierwsze 4-5 dni po zabiegu.

 

  1. Ruchy stopami

Ćwiczenia pooperacyjne - ruchy stopami

Ćwiczenia pooperacyjne - ruchy stopami 2

Pozycja ciała – leżenie na plecach, nogi wyprostowane.

Ruch – ruchy stopami w pełnym zakresie jak wyżej na zdjęciu.

Ilość – około 50/60 powtórzeń na minutę.

Częstotliwość – 10-15 serii dziennie powtarzane co godzinę przez pierwsze 4-5 dni po zabiegu.

 

  1. Ruchy kończyn dolnych

Ćwiczenia pooperacyjne - ruchy kończyn dolnych 2  

 

Pozycja ciała – leżenie na plecach. Nogi mogą być ugięte lub wyprostowane.

Ruch – ruchy nogami w pełnym zakresie jak wyżej na zdjęciu.

Ilość – około 50/60 powtórzeń na minutę.

Częstotliwość – 10-15 serii dziennie powtarzane co godzinę przez pierwsze 4-5 dni po zabiegu.

 

  1. Pozycja kończyn dolnych w górze i płasko wzdłuż ciała

 Ćwiczenia pooperacyjne - pozycja kończyn dolnych

Ćwiczenia pooperacyjne - pozycja kończyn dolnych 2 

Pozycja ciała – leżenie na plecach.

Ruch – faza I – nogi podparte o ścianę lub sofę jak wyżej około
3 minuty. Faza II – nogi płasko wzdłuż ciała 1,5 minuty.

Ilość – 3 razy powtarzamy fazę I i II

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie, powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

  1. Skręty tułowia

 Ćwiczenia pooperacyjne - Skręty tułowia

Ćwiczenia pooperacyjne - Skręty tułowia 2  

Pozycja ciała – leżenie na plecach. Nogi zgięte w kolanach.

Ruch – skręcamy tułów razem z nogami na prawą i lewą stronę ciała.

Ilość – 10 powtórzeń na jedną stronę.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

  1. Skręty szyi

Ćwiczenia pooperacyjne - Skręty szyi

Ćwiczenia pooperacyjne - Skręty szyi 2

Pozycja ciała – leżenie na plecach.

Ruch – skręcamy powoli szyje w lewą i prawą stronę do granicy ruchu lub bólu.

Ilość – 10 powtórzeń.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 3-4 dni po zabiegu.

  1. Ruchy głowy w czterech kierunkach

Ruchy głowy w czterech kierunkach - ćwiczenia pooperacyjne

Ruchy głowy w czterech kierunkach - ćwiczenia pooperacyjne 2

Pozycja ciała – siedząca lub stojąca.

Ruch – faza I – spokojny ruch głowy do lewego i prawego barku. Faza II – spokojny ruch głowy do przodu i do tyłu.

Ilość – 10 razy powtarzamy fazę I i II

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

  1. Ruchy kończynami górnymi

 Ruchy kończynami górnymi - ćwiczenia pooperacyjne

Ruchy kończynami górnymi - ćwiczenia pooperacyjne 2

  

Pozycja ciała – siedząca lub stojąca.

Ruch – uniesienie ramion do wysokości barków.

Ilość – 15 powtórzeń.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

  1. Automasaż

 Automasaż - ćwiczenia pooperacyjne

Automasaż - ćwiczenia pooperacyjne 2

Pozycja ciała – leżąca lub siedząca.

Ruch – faza I – delikatne uciskająco-okrężne ruchy wzdłuż szyi.

Faza II – delikatne uciskająco-okrężne ruchy wzdłuż brody.

Ilość – około 5 ruchów na każdą z faz, I i II fazę powtarzamy 3 razy.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

  1. Automasaż

Automasaż - ćwiczenia pooperacyjne 3

 

Pozycja ciała – siedząca lub stojąca.

Ruch – delikatne uciskająco-okrężne ruchy kciukami wzdłuż brody.

Ilość – 15 powtórzeń.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

  1. Automasaż

Automasaż - ćwiczenia pooperacyjne 4

Pozycja ciała – leżenie na plecach.

Ruch – uciskająco-okrężne ruchy dłonią w dole pachowym po stronie prawej i lewej ciała.

Ilość – 10 powtórzeń.

Częstotliwość – 3-5 serii dziennie powtarzane co 2-3h przez pierwsze 8-10 dni po zabiegu.

 

Na naszym blogu pisaliśmy również o zaletach masaży jak drenaż limfatyczny, które pomagają osiągnąć pożądany i trwały efekt po zabiegu liftingu twarzy oraz liposukcji.